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ちょっと本気でダイエット! ⑤
ゆる～いダイエットを始めて2か月半
ついに６９Kgを切った。
当初は７４．５Kgだったから、２か月半で５．６Kg減量したことになる。
表にしてみた。
いろいろ試行錯誤した結果、エクセルの表をムラゴンブログに貼り付ける方法を覚えた。
こうしてみると、確かに体重は減ってきたが、骨格筋率も下がっている。
運動をしていない証拠だな、涼しくなったら身体を動かそう(笑)。
Youtubeなどを見ると「僅か１か月で１０Kg痩せる!」などという動画もあるが、あまりトリッキーな方法は長続きしないので、私でも続けられそうなゆる～いダイエットを試みている。
今日のお昼
酢キャベツはダイエットに効果的ということで、妻に作り置きしてもらった。
中華わかめ
ジャパンミートで見つけた。
ピリッと爽やかワサビ味。
みるからに食物繊維。
ひじきの煮物
夕飯の残りものだが、冷めても美味しい。
いそかつおニンニク
こちらもジャパンミートでゲッツ。
にんにくは血行を良くして代謝を増進する・・・らしい。
焼き鳥
ダイエッターにとって肉は鶏肉に限る。
やはりタンパク質は必要でしょ。
玄米おにぎり
以前はベイシアに行っておにぎりを買っていたのだが、よく考えたら白米。
うちのご飯は白米2に対して玄米が１。
妻に頼んでおにぎりをにぎってもらう。
以上、これが私の昼飯。
何が良いかって、私のお小遣いをまったく使ってないということ。
これぞ亭主の０円飯!