ダイエットを始めて１か月半が経った。
ここでモチベーションを上げるため、体組成計なるものを買ってみた。
買うまでは「体組成計」という名前すら知らなかった。
要するに体重だけではなく、体脂肪率やBMI値なども測れるらしい。

写真はオムロンの体組成計　HBF－２１４。

ネットで３，６０８円で購入。
4人分の個人データを登録することが出来る。

「年齢」「性別」「身長」を設定して、恐る恐る体組成計に乗ってみた。

まずは〔体重〕

ダイエットを始めて４５日、当初の体重が７４．５Kgだったから４．２Kg減っていた。
４．２Kgといったら９０～１２０クラスのラジコン飛行機１機分に相当する。
これを常に担いでたということか!
そういえば畳から起き上がる時、身体が軽くなったような気がした。

次は〔体脂肪率〕

体重に占める体脂肪の割合だそうだ。
男性の標準値は１０．０％～１９．９％。女性の場合は２０．０％～２９．９％。
私の場合は・・・２７．０％。
うわっ高過ぎやんけ?!

次は〔内臓脂肪レベル〕

医師からも脂肪肝だと言われたし、段々怖くなってきた。
標準値は１～９。
私の場合は・・・１２と高い。

気を取り直して次は〔基礎代謝〕

これは１日２４時間じっとしていても消費するエネルギー。
自動車でいうとアイドリング時の燃料消費量か?!
１日の消費エネルギーの６～７割を占め、これが増えると太りにくいらしい。

５０歳から６９歳の男性の目安は１，４００。女性の場合は１，１１０。
私の場合は・・・１，５８５。
んっ?　いいかも!^^

次は〔骨格筋率〕

体重に占める骨格筋の割合。
男性の標準値は３２．９％～３５．７％。女性の場合は２５．９％～２７．９％。
私の場合は・・・３０．２。
少ない!

次は〔BMI〕

BMIとは体重(Kg)÷身長(m) ÷身長(m)

体重を1辺が身長と同じ長さの正方形の面積で割ったもの。
ラジコン飛行機の愛好家なら「翼面荷重」といえば理解しやすいだろう。
ちなみに翼面荷重が大きくなると失速しやすくなる。

日本人の標準値は１８．５～２５未満。
私の場合は・・・２４．５。
ダイエットを始めてギリギリ枠内に収まった。

最後は〔体年齢〕

これはオムロン独自の指標らしい。
私の場合は・・・５８歳。
おおっ!　実年齢よりも７歳若い!^^

これはオムロンさん、最後に慰めてくれたのかな?!

という訳で、４５日間で４．２Kg痩せたのは、ダイエットの効果が出たと考えて良さそうだ。
が、体脂肪率や内臓脂肪レベルはまだまだ課題が残る。

YouTubeで「ダイエット」で検索すると、ダイエットの方法が山ほど出てくる。
その中で無理のないものを試してみた。無理をすれば続かない。ダイエットは継続することが大切だ。

私の場合、酷暑の中のランニングや散歩や筋トレは絶対に無理。
無理をすると続かないから、自分にあう方法にトライしていこうと思う。

挫折しそうになったら・・・。
不謹慎ではあるが、寝たきりになってしまった友人や、重い障害が残ってしまった親戚の人たちの顔を思い出すことにしている。